4 redenen waarom je nog steeds aankomt, ook al ben je aan het trainen

Hoewel u zich misschien ontmoedigd voelt, kunt u er zeker van zijn dat dit geen reden tot paniek is.

Trainen is al moeilijk genoeg, zonder de emoties die gepaard gaan met het stappen op de weegschaal - en erachter komen dat de cijfers in de tegenovergestelde richting gaan. We zijn er allemaal (helaas) geweest: weken en weken schoon eten en ijverig sporten, alleen om te zien dat je aankomt in plaats van af te vallen. Haar ziel verpletterend , op zijn zachtst gezegd.

Hoewel u zich misschien ontmoedigd voelt, kunt u er zeker van zijn dat dit geen reden tot paniek is. Die verandering in de schaal betekent niet noodzakelijk dat je iets verkeerd doet, en ook niet dat je de verkeerde kant op gaat. Er kunnen enkele voor de hand liggende en niet zo voor de hand liggende redenen zijn waarom u aankomt. Hier, vier dingen die je moet weten als je aankomt tijdens het sporten en gezond eten.

Je krijgt spieren.

Het meest voor de hand liggende antwoord is ook behoorlijk motiverend: spieren wegen meer dan vet - althans dat zegt de mythe. Dus terwijl het opbouwen van spieren je lichaamsgewicht kan verhogen, verlies je waarschijnlijk nog steeds centimeters van je taille of dijen, waardoor je er over het algemeen beter uitziet en je beter voelt. Dus als de weegschaal niet in beweging komt of begint te kruipen, denk er dan aan om het wat tijd te geven. Rome is niet op een dag gebouwd, en je perfecte lichaam ook niet. Volgens Gerard Coach G Burley, eigenaar van SWEAT DC in Washington, DC, gaat Gezond leven over lichaamssamenstelling, niet alleen om gewicht. Soms krijg je spieren terwijl je vet verliest, waardoor je lichaam er beter uitziet en aanvoelt. Maak je minder zorgen over de weegschaal en meer over prestaties, of als je van meten houdt, focus je dan op lichaamsmaten en lichaamsvetpercentage.

Je geeft je lichaam geen tijd om te reageren.

Alleen omdat je gaat sporten, wil nog niet zeggen dat je lichaam daar meteen op zal reageren. Oefening - zoals alles - legt stress op ons lichaam en het kan je lichaam in shock brengen, wat uiteindelijk kan leiden tot gewichtstoename. Soms heeft het lichaam gewoon tijd nodig om zich aan te passen. Let niet op de weegschaal, Lauren Buckner, eigenaar van Lichaam door Buckner in Washington, DC vertelt ESSENCE. Besteed aandacht aan hoe je je voelt en focus op je toegenomen kracht, energie en kracht. Terwijl we trainen, bouwen we meer spieren op en veranderen we de structuur van ons lichaam. We weten niet altijd hoe dat zal uitpakken op de schaal, maar wat we wel weten, is hoe we ons voelen. De speler laden...

Water afstotend.

Een andere bescheiden boosdoener is het vasthouden van water. (Net toen je dacht dat water goed voor je was, keert het zich tegen je) Water maakt ongeveer 65 tot 90 procent van het gewicht van een persoon uit, en variatie in het watergehalte van het menselijk lichaam kan de weegschaal van dag tot dag met tien pond of meer verplaatsen. dag, zegt Jeffrey A. Dolgan, een klinische inspanningsfysioloog bij Canyon Ranch in Miami Beach, Florida . Er is een theorie dat het lichaam water vasthoudt als je traint, niet alleen als onderdeel van het genezingsproces, maar ook als een methode om glycogeen op een efficiëntere manier in het lichaam te krijgen. Dat efficiëntere brandstofsysteem betekent dat u misschien een paar extra kilo's water meeneemt.

U heeft een onderliggende medische aandoening.

In zeer zeldzame gevallen kan er iets ernstig mis zijn. Dus als u de juiste dingen doet - een dieet met een calorietekort eten en meer bewegen - en niets werkt nog steeds, is het misschien tijd om met uw arts te praten. Vrouwen met schildklierproblemen kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat gewichtstoename en gewichtsverlies uitdagender zijn.

Het belangrijkste om te onthouden: ga door! Je bent vandaag beter af dan 90 dagen geleden. En over 90 dagen ben je nog beter dan dat. En daarna nog een keer! Langzame vooruitgang leidt tot grote overwinningen.

Lees verder

Cultuur
16 LGBTQ-visuele artiesten die u moet kennen
Zwarte celebkoppels
Blair Underwood en vrouw Desiree DaCosta gaan scheiden na...
Geld & Carrière
Maak het uit met deze geldgewoonten om financieel succes te behalen
Amusement
Jodeci's debuutalbum wordt 30
Amusement
7 Tulsa Race Massacre Documentaires en specials om naar te kijken