Hoe u gemotiveerd kunt blijven als u gewoon geen zin heeft om te dansen

Het maakt niet uit hoe toegewijd je bent om te dansen, het valt niet te ontkennen dat training afmattend kan zijn. Soms is het fysiek vermoeiend; soms is het geestdodend repetitief; soms, zoals tijdens de jaarlijkse notenkrakerrun, is het beide. Hoe kun je ervoor zorgen dat je liefde voor dans deze verschillen overleeft?

Het maakt niet uit hoe toegewijd je bent om te dansen, het valt niet te ontkennen dat training afmattend kan zijn. Soms is het fysiek uitputtend, soms is het soms geestdodend repetitief, zoals tijdens het jaarlijkse Notenkraker rennen, het is beide. Hoe zorg je ervoor dat je liefde voor dans deze moeilijke momenten overleeft, als je gewoon geen zin hebt om nog een dag in de studio door te brengen? Hier leest u hoe u gemotiveerd kunt blijven als het moeilijk wordt.


Neem tijd voor jezelf en je lichaam

Vaak houdt mentale burn-out rechtstreeks verband met fysiek overwerk, en betekent dat uw lichaam rust nodig heeft. Toen balletstudent Tyler Wright's terugkerende verwondingen ervoor zorgden dat hij de rol van de prins in De Notenkraker met de iconische ballerina Tiler Peck, wist hij dat het tijd was om zijn benadering van training te veranderen. 'Ook al is het maar vijf minuten voordat ik naar bed ga, ik check nu elke dag met mijn lichaam, dus ik weet welke gebieden zwak of gespannen aanvoelen', legt Tyler uit. Dit soort scan kan u helpen bepalen welke oefeningen u mogelijk nodig heeft om buiten te zitten om ervoor te zorgen dat uw lichaam kan genezen. Het kan je ook helpen doelen te stellen voor gebieden die je wilt versterken, waardoor je een nieuw gevoel van doel in de studio krijgt.



Kijk ook naar het grote plaatje: neem je het hele jaar door mentale en fysieke pauzes? Heb je een gezonde balans gevonden tussen schoolwerk en danstraining? 'Veel studenten stoppen met dansen op de middelbare school omdat hun rooster geen downtime kent', legt Sue Sampson-Dalena van The Dance Studio of Fresno uit. Ze vraagt ​​haar dansers altijd om eerlijk te zijn over het aantal wedstrijddansen dat ze het hele jaar door aankunnen, en sommigen kiezen er gewoon twee of drie in plaats van zes.

Tyler Wright van Next Generation Ballet met een solo uit 'Le Corsaire' (Soho Images, met dank aan Next Generation Ballet)

Verken en maak verbinding

Als je je niet kunt herinneren waarom je überhaupt verliefd werd op dans, probeer dan je perspectief te resetten. Woon een professionele dansvoorstelling bij, volg een masterclass in een onbekende dansstijl of verken je plaatselijke kunstmuseum. Door op nieuwe manieren met de kunstwereld bezig te zijn, worden verschillende delen van je creatieve brein gestimuleerd.

Soms komt een gebrek aan motivatie voort uit gevoelens van isolatie en competitie in je danslessen. Plan eens per week een niet-dansactiviteit met je dansvrienden - een yogales of een middag vrijwilligerswerk - om iedereen te helpen zich in een neutrale omgeving te hechten. 'Producties zoals de de Notenkraker kan concurrentie en jaloezie kweken, zodat je niet het gevoel hebt dat je elkaar kunt steunen ', legt psycholoog dr. Nadine Kaslow uit. 'Concentreer u echt op het verbinden met uw castleden.'

tapdanser op sesamstraat

Studenten van Dance Studio of Fresno treden op tijdens The Dance Awards (met dank aan Break the Floor Productions)

Oefen positiviteit

Het cultiveren van een positieve mindset zal je helpen gemotiveerd te blijven tijdens lange repetities en uitvoeringen. 'Probeer bij elke repetitie aanwezig te blijven. Als je het gevoel hebt dat jouw deel saai is, leer dan andere delen en markeer ze op de zijkant ”, stelt Dr. Kaslow voor. Besteed aandacht aan hoe je mentaal tegen jezelf praat tijdens de repetitie. Houd je je gedachten positief ('Ik ga vandaag voor die driedubbele pirouette!') In plaats van negatief ('Ik zal nooit zo goed pirouette maken als zij!')?

Kijk voor lange optredens of vrienden en familie op verschillende avonden aanwezig kunnen zijn, zodat je altijd een vriendelijk gezicht hebt in de menigte. En vind verschillende nuances in elke uitvoering. 'Het kan zo weinig zijn als het toevoegen van een andere gezichtsuitdrukking in een deel, maar ik probeer graag verschillende reacties uit de menigte te krijgen', zegt Tyler.

Tyler treedt op in George Balanchine's 'Western Symphony' (Soho Images, met dank aan Next Generation Ballet)

Stel de moeilijke vragen

Als het zo erg is dat je erover nadenkt om te stoppen met dansen, blijf dan een tijdje bij dat gevoel. 'Stel je voor dat je al maanden niet danst - hoe zou je je voelen? Heb je andere activiteiten die je liever doet dan dansen? ' zegt dr. Kaslow.

Als je na die evaluatie denkt dat een tijdelijke of permanente danspauze nuttig zou zijn, dan is dat oké! Als je niet in de studio bent, kan je liefde voor dans weer oplaaien. Maar als deze gevoelens al een tijdje bij je zijn en samengaan met andere problemen - zoals angst, een eetstoornis of depressie - wees dan niet bang om hulp te vragen aan een volwassene die je vertrouwt of een therapeut.

beste huidproducten voor zwarte vrouwen