Living the High (Heels) Life: How to Dance vol vertrouwen in hakken

Shirlene Quigley zal nooit de auditie vergeten die haar leven veranderde: een oproep voor Beyoncé's 'Crazy in Love'-video. Het was een van de eerste opnamen van de straatdanser tijdens een professioneel optreden. Maar ze had nog een reden om zenuwachtig te zijn: hakken waren vereist. 'Het was mijn eerste keer dat ik op hakken danste', zegt Quigley, die op dat moment niet eens een paar had. 'Ik droeg kniehoge laarzen, rechtstreeks uit de kast van mijn moeder geleend!'

Shirlene Quigley zal nooit de auditie vergeten die haar leven veranderde: een oproep voor Beyoncé's 'Crazy in Love'-video. Het was een van de eerste opnamen van de straatdanser tijdens een professioneel optreden. Maar ze had nog een reden om zenuwachtig te zijn: hakken waren vereist. 'Het was mijn eerste keer dat ik op hakken danste', zegt Quigley, die op dat moment niet eens een paar had. 'Ik droeg kniehoge laarzen, rechtstreeks uit de kast van mijn moeder geleend!'

Tijdens de auditie merkte Quigley dat ze bij elke beurt (letterlijk) werd uitgedaagd. 'Ik bleef tegen mezelf zeggen:' Niet struikelen. Trek op '', herinnert ze zich. Tegelijkertijd lieten de schoenen iets nieuws los in haar dansen. 'Het was zo leuk', zegt ze. 'Het voelde zo vrouwelijk en zo onverschrokken.' Uiteindelijk boekte Quigley de baan, wat leidde tot een plek op de promotour voor Beyoncé's Over de oren verliefd album. Sindsdien leeft ze in feite op hakken, treedt ze op voor artiesten als Rihanna en Missy Elliott, en nu geeft ze regelmatig hakken lessen bij Broadway Dance Center en Peridance in NYC en Millennium Dance Complex in L.A.



Dansen op hakken is al lang een nietje in de branche, maar het is een vaardigheid die behoorlijk lastig kan zijn voor artiesten die jarenlang hebben getraind op sneakers of blote voeten. We spraken met Quigley - en drie andere beroemde danseressen met hakken - over hoe je je voet (met hakken) kunt vinden.


Ben je klaar?

Net als spitzen, die een bepaald niveau van technische bekwaamheid vereisen, zijn hakken niet altijd geschikt voor jonge dansers. En wachten tot een leraar of ouder je groen licht geeft, zal je voortgang niet vertragen. 'Je boekt waarschijnlijk pas een baan waarvoor hakken nodig zijn als je 17 of 18 bent', zegt Quigley. 'Mijn vuistregel: karakterschoenen zijn helemaal goed totdat je jezelf tenminste naar mijn klas kunt rijden. Als iemand in mijn klas jonger is dan 16, vraag ik ze om hun hakken te verwijderen. '

Yanis Marshall (met dank aan Marshall)

Het valt ook niet te ontkennen dat choreografie met hakken vaak sensueel is. Maar Quigley wil vooral dat haar jongere studenten weten dat ze zich niet onder druk moeten voelen tot seksualiserende bewegingen om banen te boeken. 'Als dansers zijn we verhalenvertellers, en er zijn altijd veel meer verhalen te vertellen dan alleen seks', zegt ze. Choreograaf en danseres Yanis Marshall is het daarmee eens en beveelt aan dat jongere dansers in hakkenlessen zich meer richten op de technische uitdagingen dan op sexy presentaties. 'Ja, ik speel graag met sensualiteit in dans, en het dragen van hakken helpt die kant van mij naar voren te laten komen', zegt hij. 'Maar er zit ook echte techniek in mijn lessen. In wezen doe je lyrische of eigentijdse combinaties - gewoon op hakken. '

Het perfecte paar

Hoe mooi die stiletto's van 5 inch ook mogen zijn, het zal zeker wat tijd kosten om eraan te werken. 'Als je net begint, kies dan niet voor schoenen met gekke hoge hakken', zegt de beroemde choreograaf Brian Friedman. 'En enkelondersteuning staat voorop. Ik raad ook altijd aan om uit de buurt van schoenen met open tenen te blijven, die je voet over de rand naar voren laten glijden. '

Quigley stelt voor om af te wisselen tussen een paar verschillende paar hakken, afhankelijk van de bewegingsstijl. 'Als ik voor een supersterke choreograaf als Bobby Newberry werk, heb ik een schoen nodig die overal bij blijft. Maar als ik iets langzamer en lyrischer doe, kan een gewone pomp werken. ' Ongeacht de stijl, zowel Friedman als Quigley vertellen de studenten dat het niet nodig is om veel geld uit te geven aan hakken om te dansen. 'Je wilt een brutaal, brutaal stel, maar ze worden in de klas verpest', zegt Friedman. 'Winkel dus binnen uw budget.' Commerciële danseres Mishay Petronelli, die hakken geeft aan het Broadway Dance Center in NYC en regelmatig op stiletto's optreedt, houdt van schoenen van Steve Madden en Aldo: 'Ik weet dat de schoenen van die merken lang meegaan, maar ze zijn nog steeds betaalbaar, en hun hakken zijn een goede niet al te hoge hoogte, ongeveer 3 of 3 1/2 inch. '

Houdingstips

Hakken transformeren je hele vorm, wat even wennen is. 'Zelfs als je gewoon stilstaat, buigt je staartbeen iets naar achteren', zegt Friedman. 'Het is een onmiskenbaar dominante houding, maar je moet je schouders omhoog en naar achteren trekken om er zeker van te zijn dat je op de schoenen zit en niet naar voren kantelt.' Petronelli is het daarmee eens. 'Om de juiste plaatsing te krijgen, moet je je schouderbladen voelen samenknijpen - zo erg dat je ellebogen een beetje langs je lichaam knijpen', zegt ze.

Mishay Petronelli (foto door Matthew Murphy, met dank Petronelli)

Als je eenmaal begint te bewegen, wordt kernkracht alles. 'Het kan een hele uitdaging zijn om op één lijn te blijven terwijl je je gewicht snel verschuift, vooral als je gewend bent om op sneakers te dansen', zegt Quigley. 'Denk erover na om je onderbuikspieren te gebruiken en je binnenkant van de dijen en zitspieren te gebruiken om je schoenen omhoog en uit te trekken.'

Klinkt bekend, klootzakken? Als je hakken draagt, werk je eigenlijk constant in relevantie. Door extra balletlessen te nemen, bouw je de kracht op die je nodig hebt om die positie te behouden. Ballet studeren helpt je ook om strakke lijnen te creëren, wat vooral belangrijk is tijdens het werken op hakken, omdat het extra aandacht vraagt ​​voor je benen en voeten. 'Mijn grootste stokpaardje zijn mensen op hakken die de hele tijd in plié proberen te werken!' Zegt Petronelli. 'Je moet rechte benen hebben om de juiste lijnen op hakken te krijgen.'

Genezing van hakken

Er is een reden waarom medische professionals sneakers doorgaans aanbevelen voor dagelijks gebruik: hakken kunnen de hamstrings en heupbuigers aanspannen en je onderrug extra belasten. Maar regelmatige zelfzorg kan een lange weg banen om letsel- en pijnvrij te blijven.

Friedman merkt op dat de eerste paar maanden van hakkenlessen vaak het zwaarst zijn voor het lichaam. 'Het is een schok voor je systeem, niet zoals een balletdanseres die begint met spitzen', zegt hij. Vooral voor jazz-funk-dansers die niet gewend zijn om relevant te zijn, is het strekken van je kuiten, achillespezen en hamstrings cruciaal. 'Ik masseer mijn voeten en bogen met yogaballen, rol mijn kuiten uit op een schuimroller en gebruik massagesticks op mijn IT-banden', zegt hij. 'Geef je lichaam de rust en liefde die het nodig heeft.'

De kracht voelen

Door hakken te dragen, wordt uw lengte niet alleen een paar centimeter groter. Het kan ook uw zelfvertrouwen een boost geven - of u nu een meisje of een jongen bent. Friedman zegt dat de eerste keer dat hij een paar platforms aantrok, hij een nieuw soort innerlijke kracht ontdekte. 'Ik voelde me de baas', zegt hij. 'Ik heb het grootste deel van mijn carrière gechoreografeerd voor vrouwelijke artiesten op hakken, maar door ze zelf te dragen, kon ik een vrouwelijkheid vinden in mijn beweging waarvan ik niet eens wist dat die bestond. Mijn choreografie veranderde. Als ik een vrouw ga vragen iets op hakken te doen, kan ik dat maar beter ook. '