Pom 101: onze beste tips voor Pom-routines

Als het op het dansteam aankomt, weet je dat je het 'dans' -gedeelte van de vergelijking koud hebt. Maar de pom werkt? Niet zo veel. Misschien ben je bang dat het te veel op cheerleading lijkt, of dat je de terminologie niet begrijpt. Om te helpen, spraken we met drie college dansteamcoaches om erachter te komen wat ...

Als het op het dansteam aankomt, weet je dat je het 'dans' -gedeelte van de vergelijking koud hebt. Maar de pom werkt? Niet zo veel. Misschien ben je bang dat het te veel op cheerleading lijkt, of dat je de terminologie niet begrijpt. Om te helpen, spraken we met drie dansteamcoaches van de universiteit om erachter te komen wat je kunt verwachten in oefeningen en hoe dansers gemakkelijk kunnen overstappen op het werken met poms. Je zult versteld staan ​​van de kracht, scherpte en lichaamsbewustzijn die kunnen worden geleerd van deze flitsende stijl!

westkust dans explosie 2017

Pom Prep

Pom-routines vereisen veel uithoudingsvermogen - je schouders en armen twee tot drie minuten lang sterk houden is moeilijker dan je zou denken. 'In de studio heb je in- en uitgangen of korte momenten om te ademen, maar in pom ben je de hele tijd bezig', zegt Amanda Gaines, coach van het University of Minnesota Dance Team. 'Cardiovasculaire trainingen zijn niet voldoende, je hebt ook een goede armkracht nodig om je energie op peil te houden.' Scherpe armbewegingen vereisen sterke schouders en een stevige kern, dus werk een minuut aan het vasthouden van de midden- en zijplankposities, waarbij je een goede vorm behoudt met je schouders naar beneden en in lijn met je heupen. Ook je schouders, armen en bovenrug kun je versterken met push-ups, triceps dips en basisoefeningen met gewichten, zoals biceps curls. 'Veel van onze teamleden gebruiken yoga ook om in vorm te komen voor het seizoen', zegt Gaines.



Teamoefeningstips

Poms worden tijdens de eerste paar oefensessies misschien niet gebruikt - je zult moeten oefenen met gesloten vuisten - maar dat betekent niet dat die oefeningen niet zwaar zullen zijn. Marca DeCastroverde, coach van de University of Nevada, Las Vegas, Rebel Girls, begint het seizoen met bewegingsoefeningen om te werken aan plaatsing en timing. Pom vereist extreme scherpte in zijn bewegingen. “Om scherp te stoppen in een positie, moeten dansers hun armen strakker maken, niet hun polsen. Een strakke pols zorgt voor een gebroken lijn ', zegt Shannon Fry, directeur van de University of Missouri Golden Girls. Specifieke oefeningen zullen u de juiste armbanen leren om van de ene positie naar de andere over te gaan, aangezien de bewegingen volledig synchroon moeten zijn. Een coach kan bijvoorbeeld tellen: 'Hoge V op 1, 2 vasthouden, 3 vasthouden, half T op 4, 5 vasthouden, 6 omlaag, dolken 7, T op 8.' De oefeningen beginnen langzaam en bouwen vervolgens snelheid op terwijl het team de bewegingen beheerst. Houd er echter rekening mee dat het te strak vasthouden van uw poms kan leiden tot carpaal tunnel of peesontsteking. “Ik herinner me dat ik naar mijn universiteitstrainer ging voor polspijn en dat me werd verteld dat ik peesontsteking had. Ik deed polsoefeningen met gewichten van één pond naast alle voetballers van 300 pond! ' Gaines zegt. Om letsel te voorkomen, 'denk aan de energie die helemaal door uw vingertoppen stroomt in plaats van te stoppen bij uw polsen.'

Het stadion rocken

Pom-optredens voelen en zien er heel anders uit dan jazz- of hiphopstukken van een dansteam. Choreografen kunnen visueel aantrekkelijke routines creëren zonder zoveel trucs, omdat de poms zelf zoveel flits toevoegen. 'Bij Pom draait alles om de beelden, niet per se om de vaardigheden ', zegt Gaines. Dansers zijn misschien ook gewend om hun eigen stijl in hun dansen op te nemen, of emotie die overeenkomt met de woorden van een lied, maar pom-routines hebben alles te maken met eenheid, scherpte en helderheid. 'We denken aan het grote geheel', zegt Fry. 'Onze bewegingen zijn groot en scherp om ervoor te zorgen dat alles helder en visueel aantrekkelijk is.' Nadenken over zowel lichaamsplaatsing als pom-choreografie is een vaardigheid die veel oefening vereist om onder de knie te krijgen, maar met de hulp van coaches en teamgenoten zullen de poms uiteindelijk aanvoelen als een natuurlijk verlengstuk van je bewegingen. Het enige waar u zich zorgen over hoeft te maken, is plezier beleven aan het optreden!

myles erlick en briar nolet